Shake banane

 

Un shake de banane este o băutură delicioasă și sănătoasă. Iată o rețetă simplă pentru a pregăti un shake de banane:

**Ingrediente:**

- 2 banane mature, tăiate în bucăți

- 1 cană de lapte (puteți folosi lapte de vacă, lapte vegetal sau lapte fără lactoză, în funcție de preferințe)

- 1 lingură de miere sau îndulcitor opțional

- 1/2 linguriță de extract de vanilie (opțional)

- Cuburi de gheață (opțional)

**Instrucțiuni:**

1. Puneți bucățile de banane într-un blender.

2. Adăugați laptele și, dacă doriți, mierea sau îndulcitorul, precum și extractul de vanilie.

3. Dacă doriți ca shake-ul să fie mai răcoros, puteți adăuga câteva cuburi de gheață.

4. Acoperiți blenderul și amestecați toate ingredientele până când obțineți un amestec omogen și cremos.

5. Gustați și ajustați dulceața sau textura după preferințe. Puteți adăuga mai multă miere pentru un gust mai dulce sau mai mult lapte pentru o consistență mai subțire.

6. Turnați shake-ul de banane într-un pahar și, dacă doriți, decorați-l cu felii subțiri de banană sau puțină scorțișoară deasupra.

7. Serviți imediat și bucurați-vă de savoarea proaspătă a shake-ului de banane.

Aceasta este o rețetă de bază pentru un shake de banane, dar puteți personaliza băutura adăugând ingrediente suplimentare, cum ar fi fructe de pădure, iaurt, semințe de chia sau fulgi de ovăz. Este o modalitate delicioasă de a vă bucura de gustul și nutrienții din banane.